#Dia 17 - Desafio Jorge Cruise VI

3hs em 3hs – OK 

Café da manha - 5 paes de queijo e café

Almoço - 3 colheres de arroz integral, 1 bife de filé de frango grelhado e 1 pepino

Lanche da tarde - 5 biscoito de aveia e mel, café e 1 danoninho

Janta- 1 pedaço de bolo de maça integral e 1 xicara de leite

Água – 2L OK

Chá – 1L OK

Exercícios – 30 min de caminhada/corrida e 80 Abdominal (Desafio BoaMenina)

Extras – X

Gente postando rapidinho como foi ontem e Desafio!!! Indo faze aula! Ontem até que foi boa a aula! So pra vcs intenderem, quando comecei a tirar carta eu engravidei passei de primeira no exame de legislação e fui pro exame de rua! Mais não passei (aqui em minas é muito difícil  ai então tentei 3 vezes passar e no final meu barrigão tava me atrapalhando muito! Fiquei um ano parada sem pega carro nenhum e agora resolvi volta! POr isso pedi pra vcs me desejarem sorte! rs Bjao Gentemmmm Atééééé!!!

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"Se fizéssemos todas as coisas de que somos
capazes, ficaríamos literalmente surpresos." 

Thomas Edson

Frase por minha conta:

"Que ninguém se engane, só se consegue a simplicidade através de muito trabalho."

Clarice Lispector

Visualização:

 
  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização de hoje

Hoje quero que você feche os olhos, respire profundamente algumas vezes e veja-se no supermercado. Você está no caixa e pega uma edição de uma revista para mulheres. Quando abre a revista, logo se vê, apresentada como um caso de sucesso em uma revista feminina popular. Fica tão feliz! Um enorme sorriso surge em seu rosto enquanto você olha para a sua foro “depois”, tirada há apenas algumas semanas em uma sessão de fotos muito especial, acompanhada de uma bela produção e um maravilhoso penteado.

Você está linda!

Você está ansiosa para compartilhar essa novidade com todos ao seu redor: amigos, familiares e colegas de trabalho, até mesmo com as pessoas na rua. Você compra mais de um exemplar para compartilhar com essas pessoas? Você se sente orgulhosa?

Sente-se bem ao perceber que sua história está sendo lida por milhares de pessoas, inspirando-as a agir e mudar suas vidas a partir de hoje? Pense nos elogios e nas felicitações que receberá e como se sentirá bem ao saber que alcançou o sucesso.

Lembre-se desse sentimento, prenda-se a ele por alguns minutos. Agora volte ao presente e visualize o que deve fazer neste momento para tornar isso realidade. Antes que você perceba, estará enviando sua história e as fotos para nós no JorgeCruise.com. você consegue!

Jorgismo pág. 237

“A alimentação é fundamental para o desenvolvimento muscular. É preciso formar músculo magro para que ele queime a gordura já existente.”

Dica para economia de tempo pág. 237

"Não tente fazer tudo de uma só vez: você pode se sentir a Mulher Maravilha, mas não é. Muitas pessoas ficam presas na armadilha do 'Eu posso fazer tudo' e assumem responsabilidades demais, como estudar, freqüentar eventos sociais ou levar os filhos para cima e para baixo. O perigo da síndrome da Mulher Maravilha é dividir-se demais e não dar às suas responsabilidades a atenção necessária. Além disso, você ficará exausta e acabará relaxando com os hábitos alimentares saudáveis.”