*7 Regras de Ouro*

1) O café da manhã tem que ser bem escolhido para iniciar o dia com disposição. Um desjejum farto ajuda a evitar a compulsão;

2) Tomar ao menos 8 copos de água ao dia;

3) Comer, no mínimo, de 3 em 3 horas, e no máximo, de 4 em 4 horas;

4) Evitar comer sempre a mesma salada. Variar a alimentação estimula o apetite;

5) O melhor horário para ingerir doces é até 18h. Mas lembre-se que doce é um sabor, não precisa ser açúcar. Os melhores alimentos para matar a vontade são as frutas  e os doces sem açúcar; 

6) Jantar em si não engorda. O melhor é comer até às 20h e evitar doces e carboidratos. A ceia só é importante se a pessoa dormir muito tarde ou fizer exercícios físicos à noite;

7) Mexa-se! Queimar calorias, faz bem para a saúde e estimula o processo de reeducação alimentar.