Joice Bibiana

3hs em 3hs – OK  Café da manha - 5 paes de queijo e café Almoço - 3 colheres de arroz integral, 1 bife de filé de frango grelhado e 1 pepino Lanche da tarde - 5 biscoito de aveia e mel, café e 1 danoninho Janta- 1 pedaço de bolo de maça integral e 1 xicara de leite Água – 2L OK Chá – 1L OK Exercícios – 30 min de caminhada/corrida e 80 Abdominal (Desafio BoaMenina) Extras – X Gente postando rapidinho como foi ontem e Desafio!!! Indo faze aula! Ontem até que foi boa a aula! So pra vcs intenderem, quando comecei a tirar carta eu engravidei passei de primeira no exame de legislação e fui pro exame de rua! Mais não passei (aqui em minas é muito difícil  ai então tentei 3 vezes passar e no final meu barrigão tava me atrapalhando muito! Fiquei um ano parada sem pega carro nenhum e agora resolvi volta! POr isso pedi pra vcs me desejarem sorte! rs Bjao Gentemmmm Atééééé!!! <--------------------------------------------------------------------->

3hs em 3hs – OK  Café da manha: Cereal com leite e um copo de danone de ameixa Almoço: 3 Colheres de arroz com 1 concha de feijao, frango e repolho refogado com tomate Lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja com couve e cenoura (uma delicia) e um salgado de presunto, mussarela e tomate Janta: Shake de morango com aveia em flocos Água – 2L OK Chá – 1L OK Exercícios – X (Chuva demais, PREGUIçA tomo conta da minha pessoa) Extras – X Gente essa semana eu to numa correria só  Vou começar a fazer minhas aulas de direção e ainda por cima com visitinha da "DONA M"... Mais apesar de ter emagrecido apenas 100gr da semana passada pra ca to feliz! Por que manter o peso em TPM é terrível so nos mulheres pra saber o que é! huahauhauhau Bjao Gente e desculpem a ausência! Me desejem sorte! Vo PRECISA! Vou manter a pesagem até a tarde muitas ainda nao enviaram o pesinho! <<< Clique Aqui >>> <--------------------------

Acompanhe as noticias aqui! Ontem acompanhamos pela televisão e por meio das redes-sociais essa tragedia que aconteceu em uma cidade do interior do Rio Grande do Sul e confesso que fiquei chocada, como pessoas saem pra se divertir e acaba sendo uma noite de terror! A aqueles que morreram meus sinceros sentimentos aos familiares, ja aqueles que sobreviveram que tenham força pra superar esse trauma e a todos (inclusive nos que apesar de não conhecermos ninguém  ficamos chocados com tanta negligencia) Que DEUS conforte nossos corações para suportar tal TRAGEDIA!  :( ----------------------------------------------------------------------------- Meu dia ontem foi sem jacadas mais tive um PROBLEMAO minha camera caiu e nao ta fotografando bem!!! Entao sem "Diario Alimentar" por enquanto (pelo menos sem foto) <---------------------------------------------------------------------> DIA DE PESAGEM <<< CLIQUE AQUI >>> "A

<<<Amanha é dia de PESAGEM - Desafio Jorge Cruise >>> 3hs em 3hs – OK ( Veja aqui como foi minha Alimentaçao )  Água – 2L OK Chá – 1L OK Exercícios – X Extras – X Bom dia gente! Bem ontem foi um pouco melhor... Mais a TPM ta me deixando estressada.. Pra desencargo de consciência resolvi me pesa... E antes do almoço eu tava com 66,5 sinal bom já que eu ja tinha tomado café da manha :)  E de quebra tentei coloca uma bermuda tamanho 40 e adivinhem consegui entra nela! rsrsrs Quando eu ganhei ela não passava nem na coxa! rs Isso ja fez meu dia valer apena! ;)   Acabei de fazer um teste e adivinhem meu resultado foi "Controlado" :) Menos mal né! rs é um teste pra ver se vc come por que tem fome ou se vc come "emoções"!?  Faça o teste vc tambem... <<< Clique Aqui >>> <---------------------------------------------------------------------> "Nunca tema o espaço entre

10:00 - Cereal com leite, 1 pêssego e café com adoçante. 13:00 - 3 colheres de arroz integral com carne moída e salada de cenouras crua/ 1 pimenta ... Sobremesa: Gelatina de abacaxi com Chia 16:00 Danone de Ameixa Light, 5 biscoito integral e 1 nectarina 19:00 Macarrão (Molho Bolonhesa) Acho que me lembrei um pequeno fator pra tanta jacada em tao poucos dias! TPM.. Nossa pra que vc existe? Te odeio!!! Mais faze o que né o jeito é se controla e tenta esquece um pouco essa faze tao chata! =/

3hs em 3hs – X ( Veja aqui como foi minha Alimentaçao )  Água – 1,5L OK Chá – 1L OK Exercícios – 30 min de C25K Extras – Pizza Pois entao gente ontem nao foi um dos melhores dias pra mim nao! Principalmente a tarde (fiquei a tarde toda enjoada) ... Mais vamos la pra mais um dia. "Que hoje seja melhor que ontem!" <---------------------------------------------------------------------> "Acredite que tem, e você terá."   um dito popular Frase por minha conta: "A paz vem de dentro de você mesmo. Não a procure à sua volta." Buda Visualização:    Fonte:  Canal Autoestima e Emagrecimento Visualização de hoje Hoje você estará se preparando para uma festa de Halloween e usará uma fantasia. O que vai usar? Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Veja todas as suas fantasias velhas e antiquadas no guarda-roupas. Tire-as e colo

*Dia  Terrivel* 09:30 - Cereal com leite, café com adoçante e uma nestarina 13:00 - 2 Pedaços de pizza, 2 Ovos e salada de tomate Suco Natural de Maracuja com adoçante 18:30 - 1 Carambola, 1 pedaço de bolo e café com adoçante Deu pra ver por que meu dia foi horrivel né! Pra começa nao comi de 3 em 3 horas... Ainda por cima com pizza no almoço, e pra finaliza com chave de ouro essa bendita pizza me deu uma nausea a tarde todo ... Parecia que tinha uma bola de massa no meu estomago consegui comer era 18:30 ... Mais a AF fiz certinho 30 min de Caminhada/Corrida! Pelo Menos isso valeu apena hoje! Ha e a agua tambem nao é que tava descendo bem hoje nao!

3hs em 3hs – OK ( Veja aqui como foi minha Alimentação )  Água – 2L OK Chá – 1L OK Exercícios – 30min de caminhada (C25k) Extras – Nada de extras hoje! :) "É preciso levantar-se todo dia com determinação se quiser ir dormir com satisfação."   George Horace Lorimer, editor Frase por minha conta: " Para emagrecer é necessário livrar-se do " Complexo de Gabriela " (... eu nasci assim, eu cresci assim, eu sou mesmo assim...). " Visualização:    Fonte:  Canal Autoestima e Emagrecimento Visualização de hoje Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Imagine que logo será apresentada a um amigo de sua melhor amiga.Faça de conta que o nome dele é Joe. Um dia, sua amiga e Joe se encontram para tomar café e seu nome surgiu no meio da conversa. Sua amiga diz a Joe: “Olha, você precisa conhecê-la. Ela é uma grande amiga, uma pessoa maravilhosa.” Joe pergun

09:00 1 laranja , pao com geleia de morango e café com leite (adoçante) 12:00 3 colheres de arroz, 3 colheres de creme de milho e abobrinha, carne grelhada e 1 colher de Raçao humana 16:00 1 pessego , 1 pedaço de Bolo de Maça e café com leite (adoçante)  19:00 Vitamina de 1 banana com farelo de aveia, 1 pera e 4 biscoito integral 22:00 Leite puro, 1 pedaço de bolo e 1 gelatina de abacaxi zero com chia Grifei as frutas por este foi o desafio de ontem do boa menina "Ingerir 3 frutas diferentes ao longo do dia" MIssao dada, é missao cumprida! ;)  A receita do bolo de maça é esta aqui... <<Clique aqui>> espero que gostem! :)

3 Ovos 1 pote de iogurte natural 2 potes de açucar ( o mesmo do iogurte) 2 potes de farinha de trigo (o mesmo do iogurte) 2 maças com casca 1 colher de cha de linhaça 1 colher de  cha de  canela 3 colheres de  cha  de farelo de aveia 1 Colher de café cheia de fermento em pò Misture o Ovo, iogurte e as maças no liquidificador e bata até virar uma pasta. Misture todo o resto (Açucar, farinha, linhaça, farelo de aveia, canela e fermento) em uma tigela. Depois é so misturar tudo colocar em uma forma (eu coloquei em uma redonda) e assar em forno medio (200°) por 1 hora. A massa vai ficar um pouco umida mais é por causa da Maça. Eu adorei!!! Se vc fizer deixe seu comentario pra dizer se gostou da receitinha!  Beijos... Joice Bibiana

3hs em 3hs – OK ( Veja aqui como foi minha Alimentaçao )  Água – 2L OK Chá – 1L OK Exercícios – 45min de caminhada + Localizada em casa Extras – 1 paçoquinha depois do almoço e ficar 5 horas sem comer. Fail# Então  meninas ontem tive pequenos deslizes mais acho que deu pra compensa na AF... E desculpem a demora pra postar mais esse meu PC ja ta caducando!!!    Mais to pronta pra corrigir os erros de ontem e ter uma alimentaçao bem linda hoje! ;) Bjao meninas!!! <---------------------------------------------------------------------> "Imagine um sentido de destino pessoal." Wayne Gates, teólogo e pastor Frase por minha conta: "A felicidade acontece quando o que você pensa, o que você diz eo que você faz estão em harmonia." (Maharma Gandghi) " Visualização de hoje:    Fonte:  Canal Autoestima e Emagrecimento Veja-se daqui a um ano. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pe