Diário Alimentar - 13.11.2012

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06:30 - 2 fatias de pão integral com 200ml de leite com cappuccino

09:30 - 4 pães de queijo com cafe

12:30 - 3 Colheres de arroz, 1 concha de feijão com 1 colher de aveia, 3 colheres de carne moida e repolho com tomate refogado+ Pera

15:30 - 3 fatias de abacaxi com 1 banana cozida com canela

18:30 - 1 Sanduíche de pão integral com mortadela de frango e ricota

21:30 - 1 Shake de morango com 8 bolachinhas NEsfit

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Café da manha: 5 biscoitos integral, café com leite (adoçante) e 1 banana Lanche da manha: 1 Densia Aveia Almoço: Salada de alface 5 colheres de arroz com feijão  2 colheres de abobrinha e 1 bife Lanche da tarde: 1 bauru (presunto, mussarela e tomate), 1 maça e 1 Scheweppes (peso na consciência depois) Janta:  1 pedaço de rosca com 1 xícara de café (com Açúcar) ... não deu pra tira foto Ceia: 1/2 xícara de amendoim  Hoje foi dia de ir na nutricionista, e ela me deu um super parabens ... Na balança dela tava marcando 67,700 e na outra vez 70,600 (-2,900), nossa fiquei até preocupada na hora! Mais ela me explicou que de uma balança para outra sempre tem diferença! Me elogio tambem pelo fato de ta usando maquiagem, brinco... Disse que até minha espressao mudou, e isso é verdade to começando a sentir que sou eu outra vez. Antes me olhava no espelho e nao me reconhecia, tanta fisicamente quanto mentalmente. Tava me tornando uma pessoa chata, amarga e estressada... Tudo me tirava do
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