Diário Alimentar 23.11.2012

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06:30: Pão integral com Blanquet de peru, Café com Leite
09:30: 1  Água de coco,  e a castanha (So depois pesquisei e vi que é um pouco calórica)
12:30: 3 Colheres de arroz,  3 de feijão, carne de panela com mandioca, abobora cabotcha e alface
15:30: 5 biscoitos doce, 1 maça, suco de pitanga clight (Horrível, prefiro o de carambola)
18:30: Iogurte com granola e 3 ameixas secas
21:30: Caldo de frango com pimenta (Amo pimenta) 1 pão francês sem miolo e chá de gengibre (Pra ajuda na digestão).

A.F. = 5km de caminhada (50min)
3 series de 15 abdominal


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Café da manha: 5 biscoitos integral, café com leite (adoçante) e 1 banana Lanche da manha: 1 Densia Aveia Almoço: Salada de alface 5 colheres de arroz com feijão  2 colheres de abobrinha e 1 bife Lanche da tarde: 1 bauru (presunto, mussarela e tomate), 1 maça e 1 Scheweppes (peso na consciência depois) Janta:  1 pedaço de rosca com 1 xícara de café (com Açúcar) ... não deu pra tira foto Ceia: 1/2 xícara de amendoim  Hoje foi dia de ir na nutricionista, e ela me deu um super parabens ... Na balança dela tava marcando 67,700 e na outra vez 70,600 (-2,900), nossa fiquei até preocupada na hora! Mais ela me explicou que de uma balança para outra sempre tem diferença! Me elogio tambem pelo fato de ta usando maquiagem, brinco... Disse que até minha espressao mudou, e isso é verdade to começando a sentir que sou eu outra vez. Antes me olhava no espelho e nao me reconhecia, tanta fisicamente quanto mentalmente. Tava me tornando uma pessoa chata, amarga e estressada... Tudo me tirava do
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