Diário Alimentar 28.11.2012 e 29.11.2012

28.11.2012

07:00: 3/4 de xícara de cereal de fibra com leite (desnatado) e uma banana
10:00: ! xícara de danone light com 5 biscoitos de aveia e mel
13:00: 3 Colheres de arroz, chuchu, beterraba, salada de alface e um bife médio
16:00: Rosca com café (açúcar)
19:00: 1 pera
22:00 Shake de baunilha com banana e 5 biscoito integral de centeio

A.F: Não fiz nada. So dei faxina em casa!

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29.11.2012

07:00: 3/4 de cereal com granola e leite desnatado

10:00 Danone light de Ameixa com 5 biscoito de aveia mel

14:00: 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijao, vinagrete e linguiça com carne (churrasco)

17:00: Rosca com café (açucar) -ps. Nao tirei foto por isso coloquei a mesma do dia anterior.

21:00 : Sub-Way peito de peru com presunto (Fui ao cinema - Amanhecer parte 2)

A.F: 50 minutos de caminhada. (PS. dei conta de correr 500 metros) Fiquei muito feliz o/

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Joice Bibiana

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