#Dia 10 - Desafio Jorge Cruise VI

3hs em 3hs – OK (Veja aqui como foi minha Alimentaçao) 

Água – 2,5L OK

Chá – 1L OK

Exercícios – 30min de caminhada

Extras – X

Iupyyyy... Mais um dia sem derrapadas! E vamos la pra mais um dia! ;)

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“A melhor maneira de prever o futuro é cria-lo.”

autor desconhecido

Frase por minha conta: 

 "As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente."

Zig Ziglar

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização de hoje

Para o exercício de visualização de hoje, você vai sentir a brisa em seus cabelos enquanto, junto com um amigo, anda de bicicleta pelo bairro. Prepare-se para um passeio divertido! Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Veja-se usando uma bermuda confortável e uma gostosa camisa de algodão. Você está se alongando enquanto espera seu amigo chegar. Veja-se alongando para cima, como se quisesse pegar o céu: fique ereto, com as mãos esticadas para o céu azul. Sinta o alongamento fortalecendo a espinha enquanto respira. Veja seu amigo chegando de bicicleta.

Você sai de casa de bicicleta e pense em como é divertido poder aproveitar um dia pedalando. Veja-se ajustando o capacete, prendendo a garrafa de água e pedalando pela rua. Você e seu amigo pedalam juntos, conversando e rindo. Às vezes, você anda lentamente, outras vezes, aumentam o ritmo e apostam uma corrida. Você se sente uma criança novamente ao andar pelo bairro, aproveitando a paisagem e o sol batendo no rosto.

Jorgismo pág. 207

“Todos queremos ser ricos e saudáveis. Assim como precisa de um plano financeiro – um orçamento – para ser rico, você também precisa de um plano para manter a saúde. Comer a cada três horas é o seu plano. Siga-o e você acumulará a maior riqueza de todas – um peso saudável.”

Dica para economia de tempo pág. 207

"Evite interrupções: se você não consegue parar de jogar quando está na frente do computador, fique longe dele. Se precisa preparar e planejar as refeições para a Dieta das 3 Horas e o telefone celular tocar, desligue-o. A melhor forma de escapar das interrupções é evitá-las.”