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Diário Alimentar - 21.01.2013

Café da Manha: Cereal com leite, 1 maça e café com adoçante

 Almoço: Salada de alface, cenoura e tomate. Macarrao com atum, cebola e Raçao Humana.

 Lanche da tarde: Suco Verde (Abacaxi, couve, hortela e linhaça) 1 fatia de pao integral com 1 colher de Creme de Ricota

 Janta: Shake de chocolate com 1 Colher de Raçao Humana.

Comentários

  1. ivana.22 de janeiro de 2013 às 12:29

    Muito bem !

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  2. Ronneyde21 de julho de 2013 às 07:50

    Olá Joice, ontem vi suas postagens e como comecei a minha R.A. peguei algumas fotos suas para me motivar. Hoje me pesei e tava com 86,4kg e por recomendação médica preciso eliminar 21kg. Vou fazer como vc, e postar o meu cardápio. Boa sorte!! Bjs

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