#Dia 25 - Desafio Jorge Cruise VI

3hs em 3hs – OK

Água – 2L OK

Chá – 1L OK

Exercícios – 15min de bike, 30 de musculação e 20min de esteira

Extras – X

Sabe que eu nem fiquei tão dolorida quanto eu pensei que iria ficar um pouco deve ser pelo fato de já estar praticando atividade em casa e fazendo caminhada! To fazendo o circuito C25K da primeira semana (Caminho acelerada 1min30seg e corro 1min) Quase morro mais ta valendo apena, suando a camisa demais! É isso ai minha gente to feliz demais por essa vitória! E quero dar muito valor nisso! : ) Bjus Pessoas...

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“PER ARDUA AD ASTRA (Só alcançaremos as estrelas se nos esforçarmos).”

LEMA DA REAL FORÇA AÉREA

Frase por minha conta:

"Seja sempre você mesmo, mais nem sempre o mesmo!"

Visualização:

   Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização de hoje

Hoje você utilizará a visualização para ajudá-la a criar gratidão interna. Depois de criar gratidão, você poderá tratar com mais facilidade os sentimentos negativos que a fizeram comer excessivamente no passado. Feche seus olhos, relaxe e respire fundo. Ao expirar, permita que seu corpo fique cada vez mais relaxado. Quando estiver completamente relaxada, estará pronta o começar.

Reflita sobre suas qualidades e como você afeta as outras pessoas em sua vida. Você é boa amiga, boa mãe? Quais foram as coisas boas que você fez na vida? Lembre-se do nascimento do seu filho ou daquela ajuda que ofereceu à alguém que passava por dificuldades. Lembre-se do tempo em que colaborava para a felicidade de alguém. Tente lembrar-se de cada detalhe. Nos próximos momentos, atenha-se a esses detalhes das ocasiões em que correspondeu às próprias expectativas. Perceba que você fez mais coisas boas do que coisas ruins nesse mundo. Permita-se sentir gratidão por si mesma. Permita que essa gratidão cresça em seu coração.

Jorgismo pág. 268

“Faça desse plano algo gostoso. Você fará isso por muito tempo e será sempre saudável!”

Dica para economia de tempo pág. 268

"Organize-se: ninguém consegue pensar com clareza quando o ambiente está bagunçado. Uma mesa ou uma cozinha bagunçada acabam atrapalhando nossa capacidade de concluir tarefas como pagar as contas ou preparar refeições.”