#Dia 26 - Desafio Jorge Cruise VI

3hs em 3hs – OK 
07:00 - 5 biscoito nesfit (morango e cereais) 1/2 copo de leite com achocolatado 
10:00 - 5 biscoito de maizena e café com adoçante
14:00 - Sopao (Vagem, cenoura, milho, mandioca, couve, repolho, batata, chuchu, carne e etc) 1 filao. (Evitei coloca mandioca e batata)
17:00 - 1 salgado de frango e 1 DelVale Goiaba
20:00 - Sopao (

Água – 2L OK

Chá – 1L OK

Exercícios – 20min de bike 30 de esteira (C25K 1° semana) e 40min de musculaçao

Extras – X

Pessoas lindas, vcs se lembram ontem que eu citei que nao tava sentindo tanta dor quanto imaginei que iria sentir??? Poisé acordei de madrugada  e fui toma agua, pensei que nao ia dar conta de levanta o copo! Como minha querida amiga Lucy havia citado a dor vem depois de 24horas...  hihihi nossa ta doendo muito meus braços, mais nao desanimei hoje cedo ja tava la firme e forte na academia... Bjus a todos otima sexta!!!
PS. Ultimos DIAS do Desafio JorgeCruise!!!

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"Aonde quer que você vá, leve consigo seu coração." 

Confúcio (551 a.C. – 479 a.C)
pensador e filósofo chinês

Frase por minha conta:

"Nenhum obstáculo é tão grande se a sua vontade de vencer for maior!"

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização de hoje

Imagine-se em uma noite no futuro. Feche seus olhos, relaxe algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Seus vizinhos a convidaram para uma “festa das sobremesas”. Você sabe que na festa haverá vários tipos de cheesecake, biscoitos, bolos e outras guloseimas. Observe como se sente controlada. Antes, você não ia a esse tipo de festa porque sentia que poderia perder o controle.

Hoje, porém, está totalmente controlada.

Veja-se caminhando pela festa. Várias pessoas da vizinhança estão presentes. Muitas se aproximam para dizer que você está muito bem. Elas perguntam como conseguiu emagrecer e você lhes conta.

Caminhe ao redor da mesa de sobremesas. Dê uma olhada na mesa, ainda controlada. Escolha uma pequena guloseima. Coma a sobremesa lentamente, saboreando cada pedaço. Depois, veja-se afastando-se controladamente para longe da mesa. Parabéns!

Jorgismo pág. 276

“O maior motivo para fazer isso é conquistar suas metas e sonhos.”

Dica para economia de tempo pág. 276

"Nunca se deixe levar à exaustão: não importa se você está pagando contas ou planejando as refeições da semana, reconheça a hora de parar. Se você está divagando pela janela ou cantarolando e batucando com a caneta na mesa, ou, pior de tudo, pensando na pizza que sobrou na geladeira, faça um intervalo em 5 minutos. Mas não vá para a cozinha!”