#Dia 28 - Desafio Jorge Cruise VI - ULTIMO DIA!

ULTIMA PESAGEM DO DESAFIO JORGE CRUISE >>> CLIQUE AQUI<<<

Atençao!!!

Vou montar uma planilha com as participantes e com o 1° 2° e 3° Lugar... Quem nao enviou o peso mais de 3 vezes vou considerar como desclassificado!!! OK??? Qualquer duvida deixe um recadinho que responderei com prazer! ;)

3hs em 3hs – OK

09:30 - Café, 5 bolacha de maisena

13:30 - 2 colheres de arroz, 1 concha de feijao, 1 filé de frango grelhado, salada de alface e beterraba

16:30 - Leite com Neston Vitamina  e 1 colher de Raçao Humana, 5 biscoito nesfit MOrango e cereais.

19:30 - Churrasco

Água – 2L OK

Chá – 1L OK

Exercícios – 20min de bike, 30 de esteira e 40 de musculaçao

Extras – 1 pedaço de bolo de aniversario e 3 brigadeirinho.

Desafio Chegando ao fim e com ele sentindo a sensação de dever cumprido! Sim por que da ultima vez  que participei do desafio coloquei um mês a perder em apenas 7 dias (Natal e ano novo) dessa vez foi diferente! Até comecei na academia! rs Bem pessoal vou deixar o formulário aberto até Quinta-Feira (14 de fevereiro) já que muitas estão viajando. E repito, aquelas que fizeram inscrição  mais não enviaram todos os pesos vou me sentir na liberdade de não colocar na planilha final! (Se faltou só 1 ou 2 pesagem não tem problema) OK???? Bom é isso ai pessoal ansiosa pra ver quem perdeu mais kilinhos esse mês! Bjao a todas e Ótimo CARNAVAL!!! ;)

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"A vida é uma chama pura
e vivemos de um sol invisível
que existe dentro de nós." 

Sir Thomas Browne (1605 -1682) - escritor 

Frase por minha conta:

"O tempo é o melhor autor; sempre encontra um final perfeito."

Charles Chaplin

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização de hoje

Hoje quero que você se imagine fazendo algo que nunca imaginou ser possível. Talvez seja algo que você vem adiando e tenha decidido não fazer por causa do excesso de peso.

Talvez sempre quisesse usar um biquíni na praia ou ir a um parque aquático com a família, mas resistiu porque achou que as pessoas iriam reparar. Seja o que for – e será um pouco diferente para cada uma –, quero que você imagine uma atividade que sempre quis fazer, mas não fez. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes pelo nariz e expire pela boca.

Agora, quero que você se veja realizando essa atividade.

Veja cada detalhe. Absorva cada visão, som, cheiro e sensação. Saboreie o conhecimento de que pode fazer qualquer coisa que tiver em mente. Você atingiu sua meta!

Jorgismo pág. 280

“A força do apoio pode ajudá-la a superar a vontade de comer por motivos emocionais. Se você tem uma rede de amigos, poderá recorrer a eles em vez de correr para a geladeira ou para a despensa.”

Dica de economia de tempo pág. 280

"Pergunte-se constantemente o que pode fazer para se aproximar de seus objetivos: conscientize-se do tempo que desperdiça. Pergunte-se: 'Será que eu me renumeraria pelo que estou fazendo?' Você ficaria surpresa com o tempo que gastamos com coisas que não valem a pena.”