Pular para o conteúdo principal

#Dia 16 - Desafio Jorge Cruise VI


3hs em 3hs – OK 
Café da manha: Cereal com leite e um copo de danone de ameixa
Almoço: 3 Colheres de arroz com 1 concha de feijao, frango e repolho refogado com tomate
Lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja com couve e cenoura (uma delicia) e um salgado de presunto, mussarela e tomate
Janta: Shake de morango com aveia em flocos

Água – 2L OK
Chá – 1L OK
Exercícios – X (Chuva demais, PREGUIçA tomo conta da minha pessoa)
Extras – X


Gente essa semana eu to numa correria só  Vou começar a fazer minhas aulas de direção e ainda por cima com visitinha da "DONA M"... Mais apesar de ter emagrecido apenas 100gr da semana passada pra ca to feliz! Por que manter o peso em TPM é terrível so nos mulheres pra saber o que é! huahauhauhau Bjao Gente e desculpem a ausência! Me desejem sorte! Vo PRECISA! Vou manter a pesagem até a tarde muitas ainda nao enviaram o pesinho! <<< Clique Aqui>>>


<--------------------------------------------------------------------->


"Todos fomos feitos para voar!" 
Dr. H. Paul Jacobi

Frase por minha conta:
"Neste mundo não existe nenhuma tarefa impossível, se existe persistência" - Provérbio Chinês


Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização de hoje
Durante a visualização de hoje, você vai imaginar um dia inteiro com suas opções favoritas de alimentos saudáveis. Portanto, feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Você acordou e levantou da cama. Agora está indo para a cozinha para preparar um café-da-manhã saudável. O que você vai comer? Vai colocar no prato ovos mexidos (sem gema), uma fatia de torrada integral com um pouco de manteiga e uma laranja? Vai tomar uma xícara de chá verde? Resolva que você vai comer o que lhe der energia e os nutrientes de que seu corpo precisa para enfrentar a manhã.
Três horas depois, é hora do lanche. Que tal um iogurte ou algum tipo de queijo? E na hora do almoço? Vai almoçar com um amigo? Vocês podem optar por Sushi e sopa, ou talvez prefiram um delicioso sanduíche vegetariano. Três horas depois, você tem um jantar com um pretendente. Escolha quais hortaliças colocará no prato. E o que mais? E, claro, você se deliciará com uma guloseima, possivelmente um chocolate pequeno. Imagine-se comendo e deliciando-se com cada refeição. Lembre-se: o alimento é um combustível, e o seu corpo se sente muito bem quando você lhe dá o que ele precisa.
Jorgismo pág. 233
“Gordura não é o problema. O problema é a falta de tecido muscular magro. É ele que faz seu metabolismo funcionar! O sobrepeso está relacionado à falta de uso dos músculos!”

Dica para economia de tempo pág. 233
"Embale todos os alimentos da semana de uma só vez: no domingo à noite, ou em qualquer dia da semana que preceda seu primeiro dia de trabalho, embale todos os alimentos da semana em potes individuais, um para cada dia. Ao dispor e empacotar tudo de uma só vez, você economizará cinco dias do trabalho de pegar todos os alimentos necessários, empacotá-los e guardá-los novamente. Quando estiver na hora de sair para o trabalho, tudo o que tem que fazer é pegar um deles e partir!”

Comentários

  1. Vivi29 de janeiro de 2013 às 04:42

    Oi Joice querida, to sumida né, minha vida ta uma correria, mas tambem tava com saudade de ti! Tô seguindo o desafio o melhor que eu posso! As vezes o horário dá uma bagunçadinha, principalmente da tarde pra noite, mas to tentando!! Parabens pelas 100g eliminadas, perder peso na TPM é só pras guerreiras!! Beijão querida e ótima semana!!
    Vivi

    ResponderExcluir
  2. Mi29 de janeiro de 2013 às 06:03

    Joice... aos pouquinhos chegaremos onde queremos!!!! E eliminar mesmo na Tpm, só para os fortes mesmo!!!rsrsrsrs... Força e foco sempre!!!
    bjussss,

    Mi

    ResponderExcluir
  3. Lucy29 de janeiro de 2013 às 16:26

    Sempre arrasando nos pratos... Força você é muito linda e sempre ajuda muit as pessoas

    Beijos

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Obrigado pelo comentario, Volte sempre! :)

Postagens mais visitadas deste blog

Retornando ao blog!

Olá gente, sera que  alguém  sentiu a minha "saudade"? rsrsrsrs  Pois  então  eu sei que eu dei uma boa sumida, mais fiquem tranquilos... Consegui  ótimos  resultados nos  últimos  meses que estive ausente... Cheguei a pesar lindos 62kg vcs acreditam? Mais de umas semaninhas pra  cá  perdi o controle total e voltei aos benditos 66kg (esse peso me ama). Continuo firme e forte com a academia, descobri que amo  Musculação  e  não  pretendo parar tao cedo, mais algumas coisinhas me fizeram perder o foco, uma delas é que ando indo visitar demais a minha  mãe  (ela mora em Ribeirao Preto - SP) e acho que isso faz parte do descontrole total!!! Casa da  Mamãe  vcs sabem como é!!!! Por isto resolvi voltar... Preciso de foco e sei que aqui encontro apoio de muita gente bonita que esta no mesmo barco que eu!!! rs Vou tentar postar semanalmente como estou desenvolvendo o meu RE-começo... Porem estou co...
6 comentários
Leia mais

Capacidade de Ser MULHER - Parabens pra nos :)

  SOMOS CAPAZES DE COISAS QUE NEM NOS MESMO SABEMOS QUE TEMOS!   Poisé assim que me sinto hoje! Redescobrindo a minha força interior de ser capaz de fazer coisas inacreditáveis! Por motivos inexplicáveis, acredito eu que não sou a única pois muitas de minhas companheiras de luta se sentem assim e por isso criaram blogs ou simplesmente chegaram até aqui... Me perdi, sim do nada acordei olhei pro espelho e não sabia mais quem eu era! Qual era o meu objetivo aqui na terra! Parecia que minha vida era, acordar, trabalhar, voltar pra casa, arrumar a casa e dormir! Não queria sair, tinha vergonha de mim, muitas vezes julguei as pessoas ao meu redor como sendo culpadas da minha constante falta de " AutoEstima " . Sem vontade de me arrumar, sem vontade de me cuidar, tarefas simples se tornavam verdadeiras batalhas pra mim! Minha paixão sempre foi fotografar! Amo, amo, amo... Nem isso queria mais!!! Foi ai que um dia em uma loja, comecei a experimentar umas blusas e reparei ...
5 comentários
Leia mais

Participantes Finais do Desafio Jorge Cruise VI

Bem meninas como esperado, aqui esta os resultados finais do nosso desafio! E a Grande venced ora foiiiiiii...   -1° Lugar -  RENATA SOARES  - Eliminando 6,200 (Isso mesmo em 28 dias -6,2)  -2° Lugar - Aline Lessa Ribeiro  - Eliminando 3,600 (Ela venceu a 5° Edição do Desafio) -3° Lugar - EU Joice Bibiana  - Eliminei 2,800 ( Não to nem acreditando) Segue aqui os nomes das participantes que enviaram todas as pesagens! Meninas  PARABÉNS  a todas e  não  desanimem caso  não  tenha tido resultados  satisfatórios  afinal esse  Feriadão  prolongado prejudicou bastante! Cheguei a renunciar uma viagem pra casa da minha  mãe  por conta dos meus objetivos, e nos dias que a academia tava fechada fui pra praça caminha com a minha filhota  então  meninas pensem como foi  difícil  pra mim fazer essas renuncias! Mais se temos um objetivo temos que ter Foco né!...
15 comentários
Leia mais