Joice Bibiana

28.11.2012 07:00: 3/4 de xícara de cereal de fibra com leite (desnatado) e uma banana 10:00: ! xícara de danone light com 5 biscoitos de aveia e mel 13:00: 3 Colheres de arroz, chuchu, beterraba, salada de alface e um bife  médio 16:00: Rosca com café (açúcar) 19:00: 1 pera 22:00 Shake de baunilha com banana e 5 biscoito integral de centeio A.F: Não fiz nada. So dei faxina em casa! <--------------------------------------------------------------> 29.11.2012 07:00: 3/4 de cereal com granola e leite desnatado 10:00 Danone light de Ameixa com 5 biscoito de aveia  mel 14:00: 3  colheres  de arroz, 3 colheres de feijao, vinagrete e linguiça com carne (churrasco) 17:00: Rosca com café (açucar) -ps. Nao tirei foto por isso coloquei a mesma do dia anterior. 21:00 : Sub-Way peito de peru com presunto (Fui ao cinema - Amanhecer parte 2) A.F: 50 minutos de caminhada. (PS. dei conta de correr 500 m...

A mais ou menos um mês encontrei por meio da revista MALU edição  539 uma matéria com o Blog da  Gessica Barradas  e então li a historia dela, de maio ate a data que eu descobri ela já tinha perdido quase 18kg  e estava chegando ao fim da sua meta! Porem comecei a rever todo o trajeto que ela havia feito para chegar onde ela chegou... Então disse pra mim mesma. "Emagrecer com saúde sim é possível !!" E assim de la pra cá cerca de 1 mês e pouco já perdi 1,750 kg apesar de ter perdido poucos kg, já havia feito todas dietas mirabolantes e o que mais me impressionou foi o meu corpo se adaptando e reagindo super bem a esta "DIETA"). E  quero chegar a minha meta a 60kg.  Sei que pra esse ano seria forçar demais e o que eu to mais priorizando neste momento é a minha saúde por isso minha meta vai ser 65kg até o fim do...

Sumi nééé!!! Mais fiquem tranquilas acho que não cometi nenhuma jacada nesta linda semana que apenas começou!!! Segue aqui minha alimentação de Segunda e Terça! :) 06.30:  Leite com café e 2 pães integral com geleia de morango 09.30: 4 pão de queijo pequeno e café (Mexi demais no celular e a foto apago) 12:30: 2 Ovos cozidos, feijão com ração humana e Chuchu (obs. temperado apenas com limão) 15:30:  1 Maça e 1 barrinha de cereal de morango 18:30: 1 Banana 21:30:  3 colheres de Estrogonofe de carne com 2 fatias de queijo minas branco A.F= 30 minutos de aeróbica (corda, zumba e dança) 06.30:  Leite com cappuccino e 2 pães integral com requeijão light 09.30: 3 biscoitos de aveia e mel (Belvita) e café (com açúcar) 12:30: 4 Colheres de macarrão, carne moída e Chuchu 15:30:  1 pacote de biscoito integral N...

09:30:  Leite com café e 2 pães integral com geleia de morango (Obs.  Não dei conta de comer a banana tava cheia, então comi ela 15 min antes do almoço) 12:30: 1 xícara de granola com danone "zero gordura" 15:30:  1 Steak de frango, batata cozida no vinagre de maça com alecrim  salada de tomate e molho (fiz com 1 colher de maionese, mostarda e 1 sache de ketchup "fico bom") 18:30:  Suco de Melao com raçao humana e 2 fatias de pao integral com blanquet de peru e requeijao Light 21:30:  Shake de Morango  e 5 biscoito de Aveia e Mel

06:30: Pão francês sem miolo, café com adoçante e 1 banana  09:30: 1 Copo de suco de laranja puro 15min antes. Café com açúcar e 2 rosquinhas de queijo (A foto corto na hora que eu fiz a montagem) 12:30: Frango Assado, Ovo cozido (sem a gema) e alface (Tudo temperado com lim ão) 15:30: 5 biscoitos aveia e mel, 1 copo de leite com banana e ração humana 18:30: Mel ão com raç ão humana e 1 barra de cereal de coco 21:30:  Shake de chocolate A.F: 15 minutos de Corda 15 Minutos de dança (Zumba) Hoje posso ir dormir com a consciência tranquila, acho que não cometi  nenhum  erro!!! :D Bom demais!

Nossa eu to tao feliz... mais t ã o feliz que não vou esperar nem a noite pra postar a foto da balança desta manha! Resultado que gostaria de mostrar pra todos que apesar de deslizes quando a gente foca e tem determinação tudo sorri pra gente! A vida é exatamente aquilo que você planta! Semana passada não fui uma "boa menina" então senti as dificuldades (inchaço, cansaço, parecia que eu tava estufada) como nesta semana ja começo a voltar ao ritmo de antes olha só o que aconteceu para minha surpresa... E isso não é motivo pra ficar feliz!? Sai cumprimentando tudo quanto é vizinho, rindo atoa! E não é pra menos!!! Exatamente 1kg a menos em relação a semana passada!  Como eu disse em uma frase de um post anterior... "Vc pode até enfia o pé na jaca, mais nao precisa caminhar com ela no pé" Que fique claro não quero dizer que você pode comer que nem uma louc...

"Havia um homem que costumava ter em cima de sua cama uma placa escrita: ISSO TAMBÉM PASSA...então perguntaram à ele o por quê disso... ele disse que era para se lembrar que, quando estivesse passando por momentos ruins, poder se lembrar de que eles iriam embora, e que ele teria que passar por aquilo por algum motivo. Mas essa placa também era pra lembrá-lo que quando estivesse muito feliz, que não deixasse tudo pra trás, porque esses momentos também iriam passar e momentos difíceis viriam de novo... E é exatamente disso que a vida é feita: MOMENTOS! Momentos os quais temos que passar, sendo bons ou não, pro nosso próprio aprendizado. Por algum motivo... Nunca esqueça do mais importante:  : NADA É POR ACASO. Absolutamente nada. Por isso temos que nos preocupar em fazer a nossa parte, da melhor forma possível. A vida nem sempre segue o nosso querer, mas ela é perfeita naquilo que tem que ser! #FicaADica!!! Bom Dia meninas vamos la pra mais um dia de ...

06:30: P ã o integral com Blanquet de peru, Café com Leite 09:30: 1  Água de coco,  e a castanha (So depois pesquisei e vi que é um pouco calórica) 12:30: 3 Colheres de arroz,  3 de feijão, carne de panela com mandioca, abobora cabotcha e alface 15:30: 5 biscoitos doce, 1 maça, suco de pitanga clight (Horrível, prefiro o de carambola) 18:30: Iogurte com granola e 3 ameixas secas 21:30: Caldo de frango com pimenta (Amo pimenta) 1 pão francês sem miolo e chá de gengibre (Pra ajuda na digestão). A.F. = 5km de caminhada (50min) 3 series de 15 abdominal

O  Chá  emagrecedor mais conhecido como  30 ERVAS  vem sendo polêmica para os que querem emagrecer   e, essa polêmica não é a inútil pois é bom saber que realmente o  30 ervas  emagrece mesmo. Normalmente é preparado por infusão, na proporção de 3 colheres de sopa em um litro de água fervente, deixando descansar por cinco minutos. Ele é comercializado em casas especializadas em  ervas  medicinais   – pode ser comprado em cápsulas ou em pó. Importante lembrar que um guerreiro sozinho não costuma vencer uma guerra, então, não relaxe na alimentação, siga uma dieta equilibrada  , com frutas, verduras, carnes magras e também faça exercícios ou atividades que mexam o corpo e ajudem a queimar calorias  . Associando esses pequenos cuidados ao chá  de  30 ervas ,  seu tônus, sua disposição e sua auto estima aumentarão e seu peso reduzirá! FONTE:  Percakilos.blogspot.com...

06:30: P ã o integral com manteiga, Leite com Neston e 3 ameixas 09:30: 1 Banana, Biscoito Belvita (3) e 1 copo de Danone Light de Ameixa 12:30: 3 Colheres de arroz, frango com quiabo, tomate e Raç ã o Humana 15:30: Biscoito Nesfit 18:30: Banana, Melão e Ração Humana 21:30: Shake de Baunilha com Banana ------------------------------------------------------------------------ EXERCÍCIOS: 30 minutos de Corda e Dança Água: 2 Litros Chá de 30 ervas: 1 Litro

 Alimentaçao* Acordei as 08h então preferi esperar até as 09:30... 09:30  P ã o  integral  com blanquet de peru, Leite com  cappuccino  e 1 laranja 12:30 Feij ã o com 2 colheres de  Ração  Humana, Carne moída, Salada de pepino e 1 Maça (1 xícara de café preto 1/2 hora depois) 15:30 Pipoca e suco de laranja 18:30 Iogurte com granola 21:30 Shake de Chocolate com 1 colher de Raç ã o Humana Suando a Camisa** To super animada e pronta pra "REcomeçar", N ã o foi fácil tomar essa decisão e criar coragem pra voltar a postar, pensei muito e se eu não postei nada por esses dias foi por que não me sentia preparada pra escrever uma coisa e fazer outra! E aqui esta o resultado de se sentir encorajada...  Pois é com +/- 15 minutos de corda e dança consegui esse resultado! Uallll suei demaisssss até minhas pernas estavam suando na hora que ...

Pois é... o que eu temia aconteceu!!! Semana passada foi uma semana terrível cheia de tentações, mas o pior é que até que não era uma grande catástrofe mais acho que por me cobrar demais no final de semana foi pior ainda!!!! Sorvete, pizza, refrigerante, bala, chiclete.... Enfim tudo aquilo que eu "NÃO PODIA" mas sei que a culpa é minha... Me senti tao culpado por ter dado deslizes no começo da semana que parecia que nada que eu fazia limpava o que eu tinha feito! Onde fui me afundando e afundando até voltar como antes! A pior parte agora ta sendo voltar ao ritmo de antes com o mesmo foco e força.... Ha  e pra ajudar semana passada fiz só uns 2 dias de caminhada, e a água foi bem pouco... Quer dizer, fizz tudoo errado!!!! Mas agora é a hora de recomeçar do zero (praticamente) retomar o controle da situação e reverter tudo o que ta acontecendo externamente e internamente!  ...

06:30 - Acordei tarde 09:30 - 1 copo de suco de abacaxi com couve e hortela e 5 biscoitos NEsfit 12:30 - 3 colheres de arroz, 1 concha de feijao, 1 file de frango pequeno, 1 colher de batata frita   e salada de alface com tomate 15:30 - 3 Fatias de abacaxi e 1 pote de danone 18:30 - 1 fatia de bolo de limao 21:30 - 3 colheres de Arroz, 1 concha de feijao, 1 file de frango pequeno e salada de tomate com alface Ainda to me sentindo culpada mais devagarinho vou voltando a rotina! Parece que to colocando tudo a perder :(

06:30 -  Acordei tarde 09:30 - 5 bolachas Maisena, 1 copo 200ml de leite com cappuccino, 1 barra de cereal de banana 12:30 - 2 connchas medias Mexidao (Arroz, feijao, carne moida e repolho) e 1 banana 15:30 - 1 Banana e 1 Maça pequena 18:30 - 1 Manga 21:30 - Fui em um barzinho e acabei caindo em tentaçao, comi um pouco de batata frita, mandioca, 2 pedaços de franbacon e 1 pedaço de bife de picanha. Nossa durante o dia ate que foi tudo bem mais a noite acho que exagerei!!!!! Preciso aprender a me contralar achei que ja tinha o dominio mais vi que nao tenho!!!!!!  Triste :(

06:30 - 2 fatias de pão integral com 200ml de leite com cappuccino 09:30 - 4 pães de queijo com cafe 12:30 - 3 Colheres de arroz, 1 concha de feijão com 1 colher de aveia, 3 colheres de carne moida e repolho com tomate refogado+ Pera 15:30 - 3 fatias de abacaxi com 1 banana cozida com canela 18:30 - 1 Sanduíche de pão integral com mortadela de frango e ricota 21:30 - 1 Shake de morango com 8 bolachinhas NEsfit

06:30 - 5 bolachinhas Nesfit com um copo de Activia 09:30 - 1 Maça e 5 bolacha maisena 12:30 - 3 Colheres de arroz, 1 concha de feijão com 1 colher de aveia, 1 bife médio e salada de alface, 2 fatias de abacaxi 15:30 - Pipoca 18:30 - 3 fatias de Abacaxi 21:30 - 1/2 X-Frango  Aiii gente fiquei com tanto peso na consciência desse X-frango que não gosto nem de lembra. Mas posso explicar, fui com meu marido no Shopping hoje e eu tinha falado pra ele que ia comer um Sub-Way mais ai a gente fico enrolando e fecho tudo e não deu pra gente comer nada, eu fiquei tranquila tanto ia chega em casa toma meu Shake e ir dormi. Mais meu marido sem me fala nada saiu e busco o bendito, como ele não é de fazer isso (então é melhor não reclama, rs) Comi metade, ainda pra ajuda ele trouxe uma Coca-Coca de 1 litro, Mais pelo menos nessa parte posso dizer que fui forte e disse cheia de ORGULHO "não obrigado"!!!! :...